ダイエットで脚を細くする効果的な方法とは
スリムな脚になりたくて、ランニングやカロリー制限に励んでいるという人は多いようですが、なかなか難しいものです。
単に食事制限をして摂取カロリーを抑えたり、ランニングなどの有酸素運動をしても、なかなか効果が見られないのが脚ダイエットの特徴です。
この記事では、脚ダイエットがうまくいかない理由と対策について解説します。
太ももは皮下脂肪が蓄積しやすい
脚を細くしたいという人の多くが太もものスリム化を期待しています。しかし太ももは、皮下脂肪が蓄積しやすい場所で、代謝が難しい部位です。そのうえ、皮下脂肪がある程度蓄積されて時間が経過すると、老廃物と絡みついて、脂肪のかたまりとして運動による燃焼促進も困難になってしまいます。
セルライトはダイエットの強敵
このようにして脂肪が蓄積されると、皮膚の表面に核となって凹凸状に現れるようになります。これはセルライトと呼ばれ、代謝が大幅に下がった場所となります。
セルライトができてしまうと、ジョギングや、食事制限によるダイエットを続けても、ダイエット効果が出ません。石のように固まってしまうのです。
そう、セルライトはダイエットの強敵なんです。ですから、太もものダイエットでは、このセルライトの発生を予防し、もしできてしまっても速やかに消滅させることが肝要なのです。
セルライトの撲滅と防止
次の施策が効果的と言われています。
マッサージ
マッサージで血流を改善し、代謝を活発にすることが大切です。
セルライトの分解に役立つマッサージ用品を入手して、お風呂の中で脚のケアを行うと効果的です。
運動
セルライトをマッサージによって解きほぐしたら、運動エネルギーとして燃焼させて使ってしまいましょう。マッサージの後の運動は、非常に効果的です。
食事制限
もちろん、マッサージだけでなく、食事制限により、これ以上脂肪を蓄積させないようにしましょう。
エステ
エステでは、太ももはマッサージをしたり、揉みほぐすことで代謝を改善させます。マッサージや美容機器を使った足痩せ施術を受けることができるので、自分1人でダイエットをするのが難しい人向きでしょう。
一度、エステサロンで脚やせのマッサージを受けてみられてはどうでしょうか？
